Да ли довољно спавате? Према ЦДЦ-у, једна од три одрасле особе није. Недостатак сна може да вас остави нервозним и неспремним да се суочите са изазовима следећег дана, али временом може имати озбиљније здравствене последице.
Ипак, ако имате паметни телефон, алатке које су вам потребне да бисте више спавали удаљени су само неколико додира на екран. Постоје апликације које вам могу помоћи да добијете више пажње, као и неколико које вам могу дати увид у то колико спавате и квалитет тог сна.
Ево неких од најбољих.
Аппле Бедтиме
Најбоља апликација за управљање спавањем је већ уграђена у ваш телефон. Ако отворите апликацију Цлоцк и додирнете картицу Бедтиме, од вас ће бити затражено да подесите време за спавање, број сати које желите да спавате сваке ноћи и како би требало да будете упозорени да је време за спавање.
Временом ће се прикупљати подаци о вашим обрасцима спавања како бисте могли да побољшате своје навике спавања. Ово ће такође активирати режим Не узнемиравај.
Слееп Цицле Смарт Аларм Цлоцк
Први корак ка побољшању сна је праћење како се сналазите сваке ноћи. До недавно вам је био потребан носиви уређај да бисте то постигли, али програмери су успели да обезбеде праћење сна и без њега.
Будилник циклуса спавања користи технологију анализе звука да открије када сте ушли у различите фазе спавања, а затим пружа статистику спавања која вам помаже да будете у току.
За већину функција је бесплатно. Премијум верзија укључује онлајн резервну копију и детекцију хркања по цени од 29,99 УСД годишње.
Смирен
Иако је Цалм најпознатији као апликација за медитацију и релаксацију, његове функције спавања настављају да расту. Добићете вежбе дисања дизајниране да вам помогну да се опустите и заспите.
Али најпопуларнија функција спавања у апликацији Цалм је Слееп Сториес, која вам омогућава да задремате док вам наратори попут Метјуа Меконахија и Стивена Фраја читају причу.
Цалм је бесплатан за основне функције. Премијум верзија потребна за огромну већину медитација и прича о спавању кошта 14,99 долара месечно или 59,99 долара годишње.
Добро јутро будилник
Вероватно сте већ превише упознати са Аппле-овом апликацијом за будилник. Али буђење усред циклуса спавања може повећати ваш крвни притисак и оставити да се неко време осећате уморно.
Будилник за добро јутро користи акцелерометар уграђен у иПхоне да прати ваш сан. Подесите аларм и у року од 30 минута од вашег времена буђења, апликација ће изабрати најбоље време да вас пробуди.
Има толико много апликација које можете изабрати да лако можете пронаћи ону која вам најбоље одговара. Али можда ће вам требати неколико различитих апликација да бисте га сузили. Било да је то прича за лаку ноћ или умирујућа медитација која вам помаже да се опустите и заспите, апликација ће вам помоћи да кренете на прави пут.
