Сви желе да дођу у форму и изгледају добро, а Аппле Фитнесс Плус то омогућава са нешто више од вашег иПхоне-а. Аппле Фитнесс Плус је услуга претплате која корисницима пружа програме вежбања, вођене медитације и још много тога.
Наравно, морате сами да уложите посао. Потребан је напор да се дође у форму, али постоји много врста вежби које се крећу од интервалног тренинга високог интензитета до тренинга снаге. Можете бесплатно да испробате Аппле Фитнесс Плус месец дана.Ево како да извучете максимум из тог времена – и да одлучите да ли желите да наставите са претплатом након тога.
Где пронаћи Аппле Фитнесс Плус
Аппле Фитнесс Плус се може наћи у подразумеваној апликацији Фитнесс на вашем иПхоне-у. Све што треба да урадите је да отворите Фитнесс и додирнете средишњу икону (означену Фитнесс+) да бисте приступили услузи.
Када се нађете на том екрану, можете да сортирате између различитих типова вежбања тако што ћете додирнути иконе на екрану. Можете бирати између медитације, ХИИТ-а, јоге, језгра, снаге, пилатеса, плеса, вожње бицикла, траке за трчање, веслања и пажљивог хлађења.
Постоје и друге опције као што су колекције, Време за шетњу, Програми, Артист Спотлигхт и још много тога. Апликација Аппле Фитнесс Плус је експанзивна колекција различитих типова вежбања која ће свима помоћи да пронађу нешто у чему уживају.
Како максимално искористити Аппле Фитнесс Плус
Аппле Фитнесс Плус се односи на вежбање и праћење количине труда који улажете (и резултата које добијате од тога.) Постоји неколико корака које можете предузети који ће резултирати бољим искуством .
Одржавајте свој Аппле Ватцх ажурним
Ваш Аппле Ватцх ће обавити већину тешког посла када је у питању праћење метрика попут вашег откуцаја срца. Корисници Аппле Ватцх-а ће извући максимум из Аппле Фитнесс Плус-а, посебно ако одржавају свој сат ажурним са најновијим оперативним системом како би осигурали прецизно праћење. У време писања, ВатцхОС 8 је најновија верзија.
Преузмите своје вежбе
Биће вам потребан Ви-Фи или мобилни подаци да бисте приступили вежбама. Ако идете негде где знате да нећете имати приступ Ви-Фи, не брините – можете унапред да преузмете своје вежбе на свој иПхоне, иПад или друге Аппле уређаје.
Вежбање уз ТВ
Може бити тешко видети све видео записе на малом екрану телефона. Добра вест је да можете да приступите Фитнесс Плус-у преко Аппле ТВ-а. Моћи ћете много боље да видите вежбе. Ако се плашите да ће неко чути вашу вежбу (и да се суочимо са тим: видео снимци са вежбањем могу да буду безобразни), само синхронизујте пар Аирподс-а са својим Аппле ТВ 4К и спремни сте.
Пробајте нове тренинге
Ако тек улазите у фитнес по први пут, можда нећете знати са чиме да почнете. Аппле Фитнесс Плус има неколико програма који служе потпуним почетницима. Немојте се плашити да изађете из своје зоне удобности и испробате нове врсте вежби; на пример, функција колекције Аппле Фитнесс Плус има програме као што су 30-дневни Цоре Цхалленге или Рун Иоур Фирст 5К који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве.
Ватцх тхе Бурн Бар
Бурн Бар је функција која вам омогућава да упоредите свој напредак и перформансе са другим људима сличног узраста и тежине. Можете га онемогућити, али ако га оставите анонимно укљученим, ваш напредак додаје се такмичењу Бурн Бар. Доступан је само за ХИИТ, траку за трчање, вожњу бицикла и веслање.
Видјећете га два минута након тренинга и стално ће се ажурирати да би приказао последња два минута напора. Бићете оцењени као „Иза чопора“, „У чопору“, „Средина чопора“, „Предњи део чопора“ или „Напред чопора“. На крају вашег тренинга, Бурн Бар усредсређује ваш учинак да би дао ваш коначни резултат.
Не добијате ништа тако што ћете победити све остале, али Бурн Бар је лако мотивационо средство за оне који воле да се такмиче.
Искористите време за трчање
Трчање је релативно лака вежба погодна за почетнике која се може обавити у било ком тренутку.Уз то, може бити тешко започети и прогурати почетно опекотине док не достигнете „висок тркача“. Тиме То Рун олакшава фокусирање на нешто осим на бол уз савете за тренирање и инспиративне приче.
Време за трчање је аудио искуство постављено у различитим епизодама, попут подцаста. Чућете одличну музику и плејлисте које су припремили тренери, као и визуелне приказе различитих локација. То је сјајан начин да научите да управљате темпом.
Будите доследни
Вежбање је маратон, а не спринт. Нећете одмах видети резултате - а ако су вежбе тешке, али изводљиве, то је добар показатељ да помажу. Можете очекивати да ћете приметити разлику у начину на који се осећате након отприлике недељу дана, али може проћи и до месец дана пре него што приметите било какву физичку промену.
Држите се својих вежби и не одустајте само зато што не видите резултате одмах. Покушајте да затворите прстенове активности сваки дан, чак и у дане када не вежбате.
Пази на исхрану
Ако је ваш циљ да смршате, Аппле Фитнесс Плус вам може помоћи да пронађете прави тренинг за сагоревање калорија, али једнака количина посла долази у кухињи. Изрека каже да је долазак у форму 80% исхрана, а 20% вежбање, и то важи. У Апп Сторе-у можете пронаћи доста апликација које ће вам помоћи да пратите свој калоријски унос како бисте боље испунили своје циљеве.
Ако Аппле Фитнесс Плус звучи као нешто што би вас занимало, можете га испробати бесплатно месец дана. Након тога, то је 9,99 УСД месечно или 79,99 УСД годишње. Ако је ваш циљ да трчите 5К или коначно усавршите своје јога позиције ове године, покушајте – можда ћете пронаћи тачно онај програм вежбања који вам је потребан.
