Друштвени медији су у метеорском порасту током последњих петнаест година. Чини се да крај овог узлазног тренда није нигде на видику, јер се све више људи широм света свакодневно придружује популарним платформама друштвених медија. Неке од најпопуларнијих платформи недавно су достигле више од милијарду регистрованих корисника.
Такође погледајте наш чланак Како избрисати све пратиоце на Инстаграму
Према недавној студији спроведеној на поштанској школи за јавно здравље Универзитета Цолумбиа, депресија је такође у порасту и у САД-у, посебно међу младима. Студија тврди да је број људи са депресијом у Америци порастао са 6, 6% на 7, 3% у периоду од 2005. до 2015. године. Ово поставља питање, постоји ли веза између пораста друштвених медија и депресије?
Целина
Повезаност друштвених медија и пораст стопе депресије у САД-у (и остатку западног света) била је предмет жестоке расправе последњих година. Док већина стручњака тврди да су употреба друштвених медија и депресија у јакој корелацији, други тврде да између њих двоје нема везе.
Студија објављена у јануару 2016. године, под покровитељством Националног института за ментално здравље и Националног института за рак, открила је снажну повезаност између употребе социјалних медија и депресије код младих Американаца. Истраживачи су анкетирали 1787 насумично изабраних одраслих особа у доби од 19 до 32 године. Резултати су показали да је време проведено на друштвеним медијима јако повезано са депресијом. Испитаници су попунили интернетски упитник о свакодневном кориштењу друштвених медија. Субјекти који су највише користили друштвене медије имали су највећу шансу да буду депресивни, тврде истраживачи.
Са друге стране, студија коју је спровео тим стручњака са Универзитета Висцонсин-Мадисон и објављена у јулу 2012. године покренула се са знатно другачијим налазима. Студија је обухватила 190 учесника у доби од 18 до 19 година који су завршили онлајн анкету која је садржавала Упитник о здрављу пацијената-9. Они су такође предали извештај о недељном коришћењу друштвених медија. Студија је закључила да нема везе између депресије и употребе друштвених медија.
Инстаграм и депресија
Недавно истраживање спроведено од Краљевског удружења за јавно здравље Уједињеног Краљевства (РСПХ) и Младих здравствених покрета (ИХМ) открило је да је Инстаграм најгора међу главним друштвеним платформама када је у питању депресија, анксиозност, слика тела и усамљеност.
РСПХ и ИХМ анкетирали су око 1500 грађана Велике Британије, старијих од 14 до 24 година почетком 2017. Учесници су замољени да оцијене главне платформе друштвених медија на 14 питања здравља и здравља које стручњаци сматрају најзначајнијим. Према резултатима учесника анкете, ИоуТубе је имао најпозитивнији утицај на ментално здравље корисника. Твиттер је на другом месту, Фацебоок на трећем, а Снапцхат на четвртом месту. Инстаграм је имао најнижи резултат.
Шта да радим у вези с тим
Упркос чињеници да превише употребе Инстаграма може довести до депресије, постоје многе ствари које можете да спречите или се носите с тим. Ево неколико препорука:
- Проводите мање времена на Инстаграму. Ако вам време које проводите прелиставајући невсфеед одузима превише вашег дана или вас стреси, требало би да ограничите време које проведете у апликацији. Покушајте да одвојите одређено време током Инстаграма, а када устане, одјавите се и не враћајте се до сутра.
- Идите негде другде за вестима. Многи корисници друштвених медија, укључујући и кориснике Инстаграма, користе своје омиљене платформе друштвених медија да би се информисали. Бескрајно померање и проналажење вести о тренутним догађајима може вам знатно повећати време на платформи. Одлазак на вест или куповину новина може бити добра алтернатива.
- Замените своје време на мрежи значајним активностима ван мреже. Да бисте своје вријеме изван Инстаграма провели на здрав и ефикасан начин, било би добро да покупите забаван хоби. Такође, можда ћете желети да направите списак занимљивих активности које можете да радите уместо да се крећете, волите и делите.
- Здрави и смислени односи са пријатељима и породицом ваше су најбоље оружје у борби против депресије на Инстаграму. Дакле, уместо да се крећете по стотинама постова, пођите по шољицу кафе или погледајте филм са пријатељем. Док сте на томе, будите сигурни да не започињете провере обавештења усред разговора.
- Запамтите да људи само приказују најважније ствари свог живота на друштвеним медијима. Постоје тона ствари које не могу да дођу до невсфеед-а.
Последње мисли
Будући да су друштвени медији толико снажни, лако је бити освајан савршеним фотографијама живота других људи и подлећи депресији. Срећом, постоје начини да се превазиђе и превазиђе овај проблем. Слиједите дане савјете како бисте кориштење друштвених медија претворили у позитивније искуство.
